美容按摩技巧
耳部按摩可用双手食指，中指微微叉开，从耳垂处往上轻轻夹住耳廓，然后中等速度上下摩擦十至五十次或双手指、食指指腹对合于耳朵前后，力量适中，做旋转捻揉三至五下，并依次滑动，来回往复十至五十次不等或用拇指的指腹或食指，中指的侧面，将整个耳廓夹在其间，用柔和之力向外牵拉，向上、下牵拉及前后牵拉十余次。用于面部抗皱时，将拇、食指的指腹对合在耳穴面颊区(请在耳垂上找到穴点)。点、揉、按五十次左右。 脚部按摩，用手按摩或光脚行走都可以。也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时。或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的的天然植物用力摩擦脚心。也可在晚上临睡前两脚互相擦脚心，直至发热为止。
按摩美容法
操作方法 沿着纤维行走方向、血管神经分布或循环经络穴位，螺旋向外向上按摩，以松弛神经肌肉促进血液循环。动作稳健、均匀、轻柔，不能推动牵拉皮肤。 (1)额部：由眉至发际纵向按摩，点按颞部，额肌起自头顶部帽状腱膜，肌纤维向前下方，止于眉部皮肤，呈放射状分布。当肌肉收缩时，向前牵拉帽状腱膜，可上提眉部，使额部皮肤产生横纹。按摩可消除神经、肌肉紧张状态，使皮肤恢复弹性，减少额部皱纹的发生。 (2)眼部与口部：可做环形按摩，因眼部的眼轮匝肌与口部的口轮匝肌均为环形纤维，适度的按摩能促进眼部皮肤的代谢，预防或减轻“黑眼圈”及“眼袋”的发生。 (3)面颊部：由于表情肌与咀嚼肌、血管、神经分布纵横交错，原则上是由内向外、由上向下螺旋形按摩。
美容美体
美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。 5、胸廓饱满。 有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。
